Les recommandations nutritionnelles pour une bonne santé

Lorsque vous désirez être constamment en bon état de santé, il est important que vous contrôliez votre régime alimentaire. Cependant, il y a certains produits alimentaires qui ne doivent pas manquer dans vos repas au quotidien que beaucoup ne connaissent pas. Découvrez alors quelques recommandations nutritionnelles à suivre pour être toujours en bonne santé.

Consommez des fruits et légumes

Pour garder une excellente forme de santé, il est conseillé de consommer plus de fruits et légumes. En effet, vous devez en prendre au moins 5 fois par jour que cela soit des fruits cuits, crus surgelés ou en conserve. Vous n’êtes pas obligé de les consommer après chacun de vos repas. Par exemple, il est bien de prendre de la mangue dans l’après-midi en guise de goûter.

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Prenez des produits laitiers

Les produits laitiers sont des aliments qui doivent être adoptés dans votre alimentation au quotidien. Ils sont indispensables pour vous permettre d’être toujours en bonne forme. En effet, vous devez en consommer 3 à 4 fois par jour en alternance. C’est-à-dire que vous mangez du fromage lors du repas de midi puis vous prenez du yaourt par exemple dans l’après-midi. Cela est plus conseillé pour les enfants et les adolescents. Généralement, les produits laitiers sont constitués de calcium et de matières grasses très utiles pour la croissance rapide. En ce qui concerne les yaourts, vous devez adopter ceux qui sont plus ou moins écrémés que ceux qui sont entiers.

Adoptez les féculents dans votre alimentation quotidien

Lorsque vous désirez garder une excellente forme de santé, vous devez adopter les féculents dans votre alimentation au quotidien. En effet, ce sont les aliments à bases de céréales tels que le riz, le blé, le pain, le maïs, les pâtes et autres. Il y en a qui en contiennent à moitié. Pour ces derniers, il y a un mélange de vitamines et de fibres. Toutefois, il existe d’autres de ces aliments qui sont à 100 % riches en céréales dont vous devez privilégier la consommation.

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Réduisez la consommation du sucre et du sel

Pour une bonne santé, il est important de réduire la consommation du sucre et du sel. En effet, vous devez désormais prendre les gâteaux, les chocolats, les desserts sucrés et les viennoiseries avec modération. Ce sont généralement des aliments riches en graisses saturées et en sucres capables de déséquilibré votre régime alimentaire. Il y a également les sodas, les bonbons et les boissons sucrées qui doivent être évitées au maximum. Ce sont des produits qui encouragent l’obésité en cas de consommation excessive. Vous devez aussi éviter les repas riches en sel pour être en excellente santé au quotidien.

Boire de l’eau

Pour garder un meilleur état de santé, vous devez boire beaucoup d’eau par jour. En effet, il est conseillé d’en prendre au moins 2 à 2,5 litres en une journée. Vous pouvez en prendre entre vos différents repas, sous forme de tisanes ou de thé.

Pour être en bonne santé au quotidien, les recommandations nutritionnelles sont énormes. Il en reste beaucoup qui ne sont pas citées plus haut. Néanmoins, vous devez commencer à suivre à la lettre ceux qui sont référencées dans ce brief.